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1 verre et demi de flocons d' avoine
1 demi verre de cereales diverses (quinoa ,tournesol ,sesame' lin ,etc )
4 c. à cafe d' huile
4 à 5 c à soupe de miel liquide
1 poignee de raisins secs
1 oeuf

melanger le tout
disposer 1 feuille de papier cuisson au fond d' un plat à four
mettre du caramel au fond ou graisser le papier
etaler le melange des ingredients
cuire au four 10 mn th 7
couper en barres encore chaud
laisser refroidir
conserver dans une boite en fer